sábado, 1 de agosto de 2009

LISTA DE PARTICIPANTES carrera de kilos 2deAgosto~30deAgosto

AQUÍ ESTÁN LAS PARTICIPANTES DE LA CARRERA DE KILOS!!!


CON TOD@S USTEDES...................!!!


NICK: Zaiiaiiaiiaiia

EDAD: 15

PESO ACTUAL: 85 kg

PESO MÁXIMO: 89 kgm

PESO DESEADO: 70 kgm (para empezaar!)

ESTATURA:1.64

CÁLCULO

CENTÍMETROS DE TU ALTURA

SE DEBE PESAR 20KG MENOS QUE CM. (EJ. Si mides 1’70, debes pesar 50kg)

RESTA=

PESO IDEALINICIAL

PESO ACTUAL

KILOS QUE QUEDAN POR PERDER

64

-20

=44

-85

=41

NICK: NAY

EDAD: 24

PESO ACTUAL: 72 KILOS

PESO MÁXIMO: 80 KILOSS

PESO DESEADO: 60 KILOS

ESTATURA: 1.62

CÁLCULO:

CENTÍMETROS DE TU ALTURA

SE DEBE PESAR 20KG MENOS QUE CM. (EJ. Si mides 1’70, debes pesar 50kg)

RESTA=

PESO IDEALINICIAL

PESO ACTUAL

KILOS QUE QUEDAN POR PERDER

62

-20

=42

-72

=30

Nick: clara

edad: 19
peso actual: 69
peso maximo:72
peso deseado:49
estatura:1.65

CÁLCULO:

CENTÍMETROS DE TU ALTURA

SE DEBE PESAR 20KG MENOS QUE CM. (EJ. Si mides 1’70, debes pesar 50kg)

RESTA=

PESO IDEAL INICIAL

PESO ACTUAL

KILOS QUE QUEDAN POR PERDER

65

-20

=45

-69

=24

NICK: iMoss

EDAD: 19 años

PESO ACTUAL: 50k

PESO MÁXIMO: 56k

PESO DESEADO:40k (si son menos, mejor)

ESTATURA: 1.5

CÁLCULO:

CENTÍMETROS DE TU ALTURA

SE DEBE PESAR 20KG MENOS QUE CM. (EJ. Si mides 1’70, debes pesar 50kg)

RESTA=

PESO IDEALINICIAL

PESO ACTUAL

KILOS QUE QUEDAN POR PERDER

50

-20

=30

-50

=20

NICK: Asdas69

EDAD: 16 años

PESO ACTUAL: 49 kilos

PESO MAXIMO: 55 kilos

PESO DESEADO: 45 kilos

ESTATURA: 1,54 m

CÁLCULO:

CENTÍMETROS DE TU ALTURA

SE DEBE PESAR 20KG MENOS QUE CM. (EJ. Si mides 1’70, debes pesar 50kg)

RESTA=

PESO IDEALINICIAL

PESO ACTUAL

KILOS QUE QUEDAN POR PERDER

54

-20

=34

-49

=15

NIck: PrincessAN

Edad: 22
Peso Actual :52
Peso Maximo: 55
Peso Deseado: 48
Estatura:1.61

CÁLCULO:

CENTÍMETROS DE TU ALTURA

SE DEBE PESAR 20KG MENOS QUE CM. (EJ. Si mides 1’70, debes pesar 50kg)

RESTA=

PESO IDEALINICIAL

PESO ACTUAL

KILOS QUE QUEDAN POR PERDER

61

-20

=41

-52

=11

NICK: princesita.swan

EDAD: 27

PESO ACTUAL: 51 kilos

PESO MÁXIMO: 65 kilos

PESO DESEADO: 45 kilos

ESTATURA: 1'60

CÁLCULO:

CENTÍMETROS DE TU ALTURA

SE DEBE PESAR 20KG MENOS QUE CM. (EJ. Si mides 1’70, debes pesar 50kg)

RESTA=

PESO IDEALINICIAL

PESO ACTUAL

KILOS QUE QUEDAN POR PERDER

60

-20

=40

-51

=11

NICK: DRIADESSS

EDAD: 19 años

PESO ACTUAL (JUNIO 2009): 69 kg

PESO MÁXIMO: 76 kg (MARZO 2008)

ESTATURA: 1’80

PESO DESEADO: 55 kg

1ªMETA: 65kg

CÁLCULO:

CENTÍMETROS DE TU ALTURA

SE DEBE PESAR 20KG MENOS QUE CM. (EJ. Si mides 1’70, debes pesar 50kg)

RESTA=

PESO IDEALINICIAL

PESO ACTUAL

KILOS QUE QUEDAN POR PERDER

80

-20

=60

-70

=10

NICK: marzh

EDAD: 21

PESO ACTUAL: 56

PESO MÁXIMO: 60

PESO DESEADO: 50

ESTATURA:1.66

CÁLCULO:

CENTÍMETROS DE TU ALTURA

SE DEBE PESAR 20KG MENOS QUE CM. (EJ. Si mides 1’70, debes pesar 50kg)

RESTA=

PESO IDEA INICIAL L

PESO ACTUAL

KILOS QUE QUEDAN POR PERDER

66

-20

=46

-56

=10

NICK: Natura

EDAD: 18

PESO ACTUAL: 58

PESO MÁXIMO: 60

PESO DESEADO: 52

ESTATURA:1.56

CÁLCULO:

CENTÍMETROS DE TU ALTURA

SE DEBE PESAR 20KG MENOS QUE CM. (EJ. Si mides 1’70, debes pesar 50kg)

RESTA=

PESO IDEA INICIAL L

PESO ACTUAL

KILOS QUE QUEDAN POR PERDER

56

-20

=36

-58

=22

Nick : caryto
edad: 14
peso actual :54
peso max: 62
peso deseado :48
estatura: 1.54

CENTÍMETROS DE TU ALTURA

SE DEBE PESAR 20KG MENOS QUE CM. (EJ. Si mides 1’70, debes pesar 50kg)

RESTA=

PESO IDEA INICIAL L

PESO ACTUAL

KILOS QUE QUEDAN POR PERDER

54

-20

=34

-54

=20



¡¡¡ÁNIMO CHICAS!!!
Autora a las

2 comentarios:

  1. Patricia1 de agosto de 2009, 14:33

    Mañana empezamos!!
    Besos

    ResponderEliminar
  2. Unknown1 de agosto de 2009, 19:48

    tenemos una meta y juntas lo conseguiremos aunke me costara un poko todo esto ademas no podre pesarme ni nada porke estare de vacaciones :S

    ResponderEliminar

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TIPS MIA

- Bebe mucha agua antes y durante los atracones, también es conveniente beber algo con burbujas antes de un atracón.

- Toma laxantes, si no consigues, toma muchos caramelos sin azúcar o chicles sin azúcar al día. Tienen efectos laxantes.

- No te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, apretándote la boca del estómago. Es mucho más sencillo que salga así la comida.

- Evita el chocolate en los atracones. Cuesta un montón despegarlo del estómago, además sabe horrible a la vuelta, igual que el picante (picaaaaa Y MUCHO!!!).


- No te cepilles los dientes después de purgarte. No harás más que extender el ácido del estómago por toda la dentadura y te acabarás quedando sin esmalte porque es muy corrosivo.

- Deja corriendo los grifos mientras te purgas o si no di que vas a darte una ducha y métete en la bañera, con el grifo abierto.

- Antes de purgarte bebe leche y agua. Te ayudará a pasar mejor la comida y no te dañará tanto la garganta.

- Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha!!! En la taza da a la cadena cada cierto tiempo (no más de 3 veces o levantarás sospechas).

- No hay nada más desagradable que vomitar y salpicarlo todo. Procura echar algo de papel antes de purgarte para no tener que limpiar luego medio servicio. Después fíjate que no quede nada en la taza ni en el suelo, ni siquiera una gota de saliva!!

- Comienza el atracón con las comidas menos calóricas. Así cuando te purgues, si no logras sacarlo todo al menos habrás sacado lo que más engorda.

- Si estás comiendo con amigos y quieres después ir a vomitar di que tienes las lentillas y que te vas al baño. Después, si tienes los ojos rojos, no pensarán nada raro.

-Truco para provocar el vómito fácil: el agua con sal y enseguida agacharse y meterse los dedos es lo mejor y lo mas facil...

[ Personalmente, a mi las infusiones me producen arcadas y vómitos. Tomar cosas que me inducen al vómito va bien.

No hacerlo con el té rojo, este debe quedarse en el cuerpo, debido a sus propiedades adelgazantes]

TRUCOS POR SI TIENES HAMBRE


1.- Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo.

2.- Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes.

3.- Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.

4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida.

5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior.

6.- Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer.

7.- No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida.

8.- Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar.

9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago.

10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena.

11.- Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión.

12.- Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo.

13.- Ponte un tope de calorías por día.

14.- Habla con Anas, metete en foros.

15.- Duerme al menos 6 horas, dormir menos incrementa el hambre un 15 %

*Beber un vaso de agua cada hora ayuda a quitar el hambre.»

*Haz ejercicio, como mínimo una hora diaria.»

*Gasta más energía de la que consumas»

*No comas nada antes de dormir.»

*Mantente ocupada, busca una afición, cualquier cosa para no pensar en comida.»

*Empieza un diario con un registro diario de comidas, con sus correspondientes calorías, el ejercicio realizado durante el día, las veces que vomitas, lo que tomas, lo que pesas, etc.»

*Proponte metas realistas: no pretendas adelgazar diez kilos en una semana.»

*Sal a la calle con el dinero justo, así no podrás gastarlo en comida.»

*Trata de tener lo mínimo indispensable de comida en tu casa, así, cuando tengas mucha hambre, no encontrarás nada que te apetezca.»

*Pon fotos de chicas delgadas en la cocina, así cada vez que tengas hambre recordarás que ellas no lo harían.»

*Compra alguna prenda de una talla menor y que sea muy cara: así te motivarás para caber en ella.

MODELOS DE DIETAS

MODELO DE DIETA SUAVE:

Desayuno:

-1vaso de agua en ayunas.

-1vaso de zumo de piña.

-1fruta.

[Tomar té rojo ayuda, tiene muchas propiedades beneficiosas, entre ellas su alto poder adelgazante]

Comida:

Si vives sola es fácil seguir una dieta basada en verduras sin aceites, pescados y fruta.

Sino, deberás vomitarlo, habiendo bebido mucho agua antes, entre y después de la comida.

-NO comas pan.

-Evita mojar la carne, pescado o lo que sea en la salsa.

-Evita frituras.

-Esencial beber mucho agua.

[Yo tomo 2 pastillas naturales absorve grasas antes o después de la comida.]

Merienda:

-Si no puedes evitar comer, coge 1 fruta.

[Otro te rojo]

Cena:

-Cuanto mas ligera mejor. Si en tu casa cena, di que te sienta mal irte a dormir con el estómago lleno. Además, es bien sabido que no es nada saludable hacerlo.

-Bebe agua o tómate un baso de zumo de piña y si necesitas más, una fruta.

MODELO DE DIETA AGRESIVO

(para carrera de kilos etc..)

Desayuno:

-1 vaso de agua en ayunas.

-1 vaso de té rojo.

-1 vaso de zumo de piña.

Comida:

Continuos tragos de agua.

-2 piezas de fruta.

Si te obligan a comer, toma pastillas absorve grasas antes de comer e intenta evitar el pan, las salsas y la comida excesivamente grasa.

Merienda:

-1 vaso de té rojo.

-1 vaso de zumo de piña.

Cena:


-2 piezas de fruta.


LEVA SIEMPRE ENCIMA UNA BOTELLA DE AGUA, SI ES POSIBLE ATADA A LA CINTURA, ASÍ BEBERÁS CADA VEZ QUE LA VEAS. INTRODUCIR EN ELLA UNA RODAJA DE LIMON AYUDA MUCHO, YA QUE HARÁ QUE VAYAS MÁS VECES AL BAÑO.

Si te cuesta dejar de comer...

Evita la leche ANTE TODO. Sus grasas engordan y hacen retener muichísimo líquido. Si no puedes evitarlo ( a mi me costaba mucho) reduce la cantidad poco a poco.

Toma zumo de piña en su lugar, es diurético, eliminarás líquidos!!

FUNTAMENTAL: BEBER MUCHA AGUA O ZUMO DE PIÑA (cuanto más natural sea, mejor)

SI TIENES HAMBRE: coge fruta.

Estoy intentándolo. De momento hoy lo llevo bien.

Si NO AGUANTAS LA TENTACIÓN y necesitas algo más. Come por último eso que tanto deseas (bollo, galleta, pan..). PÚRGATE enseguida, bebiendo agua antes de ello para que salga más fácil, y así habrás eliminado de tu estómago ese último capricho.

Mis Thinspiration

Hay españolas envidiables, como podéis ver.

En fin, ya iré poniendo más...

Hoy me he apuntado a una carrera de KILOS!!!!!! =D

adjunto el enlace del blog ;)

http://lindapinkcessa.blogspot.com

Un besito!!