INSTRUCCIONES PARA LLEVAR A CABO LA CARRERA:

INSTRUCCIONES PARA LLEVAR A CABO LA CARRERA:

-Si eres Ana puedes escoger o no comer nada o llevar una dieta restringida. A la izquierda de este blog tienes unos cuantos modelos (dieta suave y otra más agresiva). Si simplemente no quieres comer o eres Mia y comes en momentos de desesperación, más abajo pongo una lista de alimentos permitidos.

-Si comes, no sobrepases las 400Kcal diarias.

-Si vas a vomitar, primero come la comida menos calórica (por ejemplo, la fruta, así, si no puedes vomitar todo, almenos queda dentro tuya algo no grasiento)

-Es importante NO obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse cada 3 días. Estos datos los guardaréis en un documento word y , apuntando la fecha al lado, me lo enviaréis al final de la carrera.

-Habrá que escribir un diario (también en documento word, o blog de notas... lo que más facil os sea) en el que deberá figurar DIA, PESO, COMIDAS QUE HICISTE (qué comiste y cuantas kcal contenia cada una de las comidas), SI VOMITASTE (y cuantas veces), SI TOMASTE TÉ, SI TOMASTE DIURÉTICOS, SI TOMASTE PASTILLAS, LAXANTES ...

-Este diario tb me será enviado el último día de la carrera.

LOS RESULTADOS SERÁN PUBLICADOS 2 DIAS DESPUÉS DE TERMINAR LA CARRERA.

HABRÁ 2 TIPOS DE GANADOR@S, Y L@S GANADOR@S SERÁN:

-OBVIAMENTE, quien haya perdido más kilos.

-Quien haya comido menos.

Ls ganadors serán las princesas de mi blog durante 1 mes, bien merecido el puesto, si lo desean pueden enviarme una foto y la pondré en el blog como premio.

ALIMENTOS PERMITIDOS:

• NECESARIO:

Té rojo, agua

• En caso de sesesperación:

Espárragos, judías verdes, lechuga, tomates, cebolla, naranjas, manzanas, agua, fresas, melón, sandía

No engordan. Siempre intenta vomitarlo, pero si no peudes, almenos no lleva grasas.

• Si no te has saciado....:

Yogurt desnatado, patata hervida

ALIMENTO Valor energético por 100 gramos (en Kcal.)

Mermelada sin azúcar

145kcal

Gominolas

172

Café	5
Cerveza negra	37
Cerveza rubia	45

Té

2

Pollo deshuesado

85

Cerezas	77
Ciruela	44
Frambuesa 40 Granada 65

Kiwi	51
Limón	39
Mandarina	40
Mango	57
Manzana	52
Melón	31
Membrillo	33
Moras	37
Naranja	44
Papaya	45
Peras	61
Piña	51
Sandía	3
Zumo de naranja	42

Clara de huevo 48

Almejas 50

Ostras 57

Acelgas 33

Acelgas 33 Apio 20 Berenjena 29 Berro 21 Calabaza 24 Cebolla 47 Col 28 Col de Bruselas 54 Coliflor 30 Champiñón 28 Endibia 22 Escarola 37 Espárragos naturales 26 Espárragos de lata 24 Espinacas 32 Judías verdes 39 Lechuga 18 Maíz de lata 50 Menestra de verduras 29 Nabos 29 Pepino 12 Perejil 55 Pimiento 22 Puerros 42 Rábanos 20 Remolacha 40 Tomate 22 Tomate triturado de lata 39 Tomate en salsa 21 Zanahoria 42

sI TIENEN ALGUNA DUDA SOBRE LAS KCAL DE ALGUNOS ALIMENTOS, CONSULTEN AQUÍ: http://www.cocinayhogar.com/parati/tablascaloricas/?pagina=parati_tablascaloricas_caloricasalimentos

MUCHA SUERTE CHICAS!!!!