1.- Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo.
2.- Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes.
3.- Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.
4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida.
5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior.
6.- Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer.
7.- No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida.
8.- Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar.
9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago.
10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena.
11.- Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión.
12.- Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo.
13.- Ponte un tope de calorías por día.
14.- Habla con Anas, metete en foros.
15.- Duerme al menos 6 horas, dormir menos incrementa el hambre un 15 %
*Beber un vaso de agua cada hora ayuda a quitar el hambre.»
*Haz ejercicio, como mínimo una hora diaria.»
*Gasta más energía de la que consumas»
*No comas nada antes de dormir.»
*Mantente ocupada, busca una afición, cualquier cosa para no pensar en comida.»
*Empieza un diario con un registro diario de comidas, con sus correspondientes calorías, el ejercicio realizado durante el día, las veces que vomitas, lo que tomas, lo que pesas, etc.»
*Proponte metas realistas: no pretendas adelgazar diez kilos en una semana.»
*Sal a la calle con el dinero justo, así no podrás gastarlo en comida.»
*Trata de tener lo mínimo indispensable de comida en tu casa, así, cuando tengas mucha hambre, no encontrarás nada que te apetezca.»
*Pon fotos de chicas delgadas en la cocina, así cada vez que tengas hambre recordarás que ellas no lo harían.»
*Compra alguna prenda de una talla menor y que sea muy cara: así te motivarás para caber en ella.
mi amiga...
ResponderEliminarcomo estas??
sabes?? extraño tus platicas oportunas y de sorpresa
que dices que onda no dejes tu blog no lo abandones
tanto trabajo dolor y esfuerzo debe tener una resolucion mejor a esto
be back please!!! :(
iMoss